Dieta Rina – Cum slăbești 10kg în 3 luni

Foarte multe persoane se confruntă cu problema kilogramelor în plus, având cu adevărat nevoie de o dietă care să îi ajute în acest caz.

Dieta rina, cea despre care vom vorbi astăzi, îți promite că vei da jos minim 10kg în 3 luni. Hai să aflăm împreună mai multe despre această dietă de slăbire.

Cu dieta rina slăbești sănătos

Această dietă a fost concepută de un medic american și inițial a fost destinată doar persoanelor care practică anumite sporturi.

Odată cu trecerea timpului tot mai mulți medici și nutriționiști din întreaga lume au analizat dieta rina și au concluzionat că este o dietă de slăbit sănătoasă care elimină șansele unui efect yoyo. Pe lângă asta, această cură de slăbire nu presupune să te înfometezi.

Datorită felului în care este structurată, dieta rina a ajuns să fie recomandată chiar și persoanelor care au probleme cardiovasculare dar și sportivilor de performanță.

Dieta rina este cea mai populară dietă de slăbit din lume în acest moment, fiind recomandată de numeroase vedete din întreaga lume.

Cea mai ușoară dietă

Avantajul major este că avem o dietă permisivă care îți dă voie să mănânci tot ce vrei, cu condiția să se încadreze într-una din cele 4 categorii de alimente și-anume: proteine, amidon, vitamine, carbohidrați.

Dieta este împărțită în cicluri de câte 4 zile, fiecărei zi fiindu-i dedicată câte o categorie de mai sus.

Înainte de a aprofunda felul în care trebuie să mănânci atunci când ții dieta rina, vom discuta despre cele 4 planuri alimentare.

Dieta ziua 1 (proteine)

dieta rina proteinePrima zi din ciclul de 4 zile este dedicată proteinelor. Fiind alimentul cu cel mai mare conținut proteic, carnea va constitui alimentul principal în prima zi de dietă.

Variantele pentru care poți opta sunt carnea albă de pește, de pui sau curcan și chiar carne de vită. Acestea sunt alimentele de bază pe care le vei consuma o dată la 4 zile.

Fiind axați pe proteine, carnea poate fi înlocuită și cu ouă sau brânză dacă nu obișnuiești să mănânci carne.

Dieta ziua 2 (amidon)

Dieta rina este concepută să fie o dietă echilibrată care să-i ofere dieta rina amidonorganismului tău pe parcursul celor 90 de zile de dietă tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa sănătos. Din acest motiv, alimentația din ziua 2 este bogată în legume cu conținut ridicat de amidon.

Amidonul este cunoscut pentru proprietățile sale în ceea ce privește slăbirea dar este recomandat de către medici și pentru a-ți menține un stil de viață sănătos.

Dieta ziua 3 (vitamine)

Fiindcă această dieta este una dintre cele mai sănătoase pe care le dieta rina vitaminepoți folosi, bineînțeles că îți oferă posibilitatea de a mânca multe fructe și legume pentru a beneficia de vitaminele necesare zilnic.

Respectând principiile dietei rina vei putea să consumi alimentele care îți plac și în același timp să slăbești sănătos. Vor fi 90 de zile în care nu numai că vei scăpa de kilogramele în plus dar vei ține și o cură de detoxifiere datorită obiceiurilor sănătoase pe care ți le formează această dietă.

Dieta ziua 4 (carbohidrați)

Ziua a patra este dedicată carbohidraților simpli și complecși. dieta rina carbohidrati

Carbohidrații sunt în general cei mai mari dușmani atunci când discutăm despre slăbire. Aceștia se regăsesc în mare parte în alimente precum sucurile carbogazoase, pastele, pâinea și dulciurile.

Dieta rina are însă grijă să combine carbohidrații cu alimentele ideale precum fructe sau legume, scăzând astfel efectul negativ al carbohidraților și menținând un echilibru în corp.

Cea mai apreciată metodă de slăbit din lume

Reputația dietei rina s-a format de-a lungul timpului, perioadă în care ea a fost testată de mari medici și nutriționiști și aplicată cu succes de vedete din întreaga lume, dovevindu-se a fi o dietă sănătoasă și eficientă.

Calitatea acestei diete de slăbit este dată și de faptul că, pe tot parcusul ei, nu se regăsește vreun medicament sau alte substanțe care ți-ar putea face rău.

Dieta rina este doar o metodă prin care poți slăbi sănătos, folosindu-te doar de alimentele pe care probabil le mâncai și până acum doar că nu le combinai așa cum trebuie. Tocmai acesta este și secretul dietei rina: combinarea alimentelor astfel încât să rezulte cea mai sigură și eficientă dietă.

Este o dietă disociată numită și Dieta Rina 90

Majoritatea dietelor sunt despre chin si program alimentar strict. În cazul dietei 90 nu există așa ceva! Ea a fost concepută ca o dietă echilibrată și ușoară care îți permite să mănânci ceea ce îți place și să slăbești în același timp.

Dieta Rina 90 cuprinde și multe rețete gustoase care au la bază alimente precum carnea, nicidecum nu cuprinde ceaiuri dubioase sau pastile care să te înfometeze. În timpul dietei disociate de 90 zile vei mânca și prăjituri și alimente cu carbohidrați dar și vei slăbi în același timp.

Mănânci oricât și slăbeștidieta de 90 zile disociata

Acesta este cel mai mare avantaj al dietei de slăbire de 90 zile și cel mai probabil aspectul pentru care aceasta este cea mai populară dietă de slăbit.

Datorită disocierii alimentelor, poți mânca oricât folosindu-te de combinațiile ideale și vei putea să slăbești până la 20kg în 90 zile, alimentele fiind organizate în cele 4 categorii despre care am vorbit mai sus.

Dietă liberă de 3 luni

Dieta Rina de 90 zile este o dietă liberă ce are la bază principiul disocierii alimentației, aspect care îți permite să mănânci cât vrei și să slăbești folosindu-te de cicluri de 4 zile care se tot repetă pe parcursul celor 3 luni.

Să zicem că ești în prima zi de dietă deci consumi proteine. Te vei baza pe carne sau, după plac, ouă și brânzeturi mai slabe și vei consuma acest tip de mâncare în toată această zi. Cantitatea pe care o consumi nu este importantă. În ziua următoare vei avea nevoie de amidon deci vei putea mânca toate legumele care îți plac.

Citește și: TE AJUTĂ L-CARNITINA SĂ SLĂBEȘTI?

O dată la ceva timp vei putea să îi dai o pauză organismului tău și vei avea o zi în care vei consuma doar apă. Acest lucru este sănătos deoarece se va întâmpla doar la anumite intervale de timp, fără să te pună cumva în pericol.

Organismul tău va avea parte de toate vitaminele și mineralele necesare de pe parcursul ciclurilor de câte 4 zile astfel că o singură zi în care consumi doar apă va fi bine venită, nicidecum dăunătoare.

Dieta rina nu are limitări

Pe parcursul acestei diete 90 vei putea consuma ocazional inclusiv băuturi, ciocolată, pizza deoarece vei respecta felul sănătos în care dieta recomandă să le consumi.

În acest ghid vei învăța chiar și cum să îți creezi propriile rețete respectând principiile sănătoase ale dietei rina.

Dieta rina înseamnă echilibru

Această cură de slăbire a fost creată astfel încât să aibă la bază un echilibru alimentar, astfel că organismul tău va avea parte de toate substanțele nutritive de care are nevoie doar din alimentele mâncate zilnic fără excese sau înfometare.

Program de 90 zile

Această dietă de 3 luni este întreruptă câte o zi la fiecare lună. Aceea este o zi în care singurul lucru pe care îl consumi este apa.

Rolul acestei zile de pauză este de a reseta organismul, pregătindu-l pentru o nouă perioadă de 30 zile în care vei mânca tot ceea ce îți place în cicluri de 4 zile. Totodată are și un rol important în detoxifiere.

Ce să mănânci în ziua de proteine

Dacă nu știi încă ce vei mânca în fiecare dintre cele 4 zile ale ciclurilor dietei rina, îți venim în ajutor cu multe idei de alimente pe care să le consumi în ziua 1 – ziua de proteine.

2 buc piept pui pentru toata ziua
2 file somon pt toata ziua
200 gr piept pui felii + 100 gr cina
2 fripturi curcan pentru toata ziua
100 gr branza degresata + 50 gr branza degresata la cina
200 gr branza feta +100 iaurt dietetic toata ziua
400 gr carne vita slaba toata ziua
250 gr piept pui sau curcan
250 gr piept pui (jumatate din preparat la cina)
salata din carnacior la gratar sau salam
tofu afumat sau cu verdeturi
3 pulpe pui sau curcan  (2 pranz+1 cina)
3 pastravi file(2 pranz+1 cina)
3 felii carne vita pentru friptura (2 pranz+1 cina)
3 cotlete de carne porc slaba (2 pranz+1 cina)
500 gr spanac cu 3 oua (2 pranz+1 cina)

3 hamburgeri pui (2 pranz +1 cina)
o conserva ton cu salata (jumatate din portie la cina)
1 pui mic gatit(jumatate pt cina)
carnaciori de pui (2 pranz +1 cina)
3 oua (2 pranz+1 cina)
100 gr branza pranz + 50 gr cina)
400 gr scoici pentru toata ziua
1 andiva + o conserva sardele sau ton (toata ziua)
1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
un pui mic (o treime cina)
2 pastravi(1 pranz+1cina)

Alte lucruri bine de știut despre dieta rina

  • Nu recomandăm să folosești dieta rina dacă suferi de diabet sau ai probleme cu stomacul.
  • O continuare a dietei rina de 3 luni este o perioadă de încă 90 de zile, timp în care micul dejun conține doar fructe.
  • Această dietă sănătoasă cuprinde mai toate alimentele, fiecare având rolul său în organism.
  • Dieta 90 este o dietă permisivă, dar pentru rezultate maxime respectă orarul alimentar de mai jos.
  • Pe tot parcursul dietei rina poți bea oricând ceai sau cafea, dar fără să le îndulcești cu zăhăr.

Orar Dieta Rina

După cum am spus mai devreme, această dietă de 90 zile esteorar dieta rina formată din cicluri ce conțin 4 zile: ziua 1 – proteine, ziua 2 – amidon, ziua 3 – vitamine, ziua 4 – carbohidrați.

Ca dieta să dea cele mai bune rezultate, noi îți recomandăm să respecți următorul orar:

Ziua 1 (proteine) vei mânca o dată la 4 ore.

Ziua 2 (amidon) vei mânca o dată la 3 ore.

Ziua 3 (vitamine) vei mânca o dată la 2 ore.

Intervalele de timp de mai sus sunt clare și importante deoarece respectă ritmul biologic al organismului tău, care este de asemenea împărțit în 3 perioade:

Perioada de digestie – durează de la 8 seara până la 4 dimineața.

Perioada de purificare – durează de la ora 4 dimineața până la prânz, la ora 12.

Perioada de indigestie – durează de la prânz (ora 12) până la 8 seara.