Definirea musculaturii la incepatori

Atunci cand se apuca de culturism, multi amatori isi doresc doar doua lucruri: marirea masei musculare, precum si o definire cat mai buna a musculaturii. Daca este sa vorbim despre definirea cat mai buna a musculaturii, este bine de stiut ca trebuie eliminati carbohidratii si grasimile din alimentatie. Ideea este ca daca nu veti reusi sa eliminati grasimile si carbohidratii din alimentatie, va va fi mult mai greu sa obtineti aspectul fizic pe care il doriti. Controland carbohidratii din alimentatie sau chiar eliminandu-i din alimentatia voastra, va veti bucura de obtinerea rezultatelor dorite mult mai rapid. Pentru a va defini mai bine, puteti inlocui de exemplu painea obisnuita cu painea neagra cu seminte.

De asemenea, este o idee foarte buna sa adaugati mai mult orez brun in alimentatia voastra, precum si sa consumati o cantitate mai mare de fructe si de legume. Carbohidratii se pot lua din legume si din verdeturi. Multe persoane sunt dependente de sucurile carbogazoase, acestea confruntandu-se de multe ori cu aceasta dependenta.

Citeste si: ALTE SFATURI PENTRU DEZVOLTAREA MASEI MUSCULARE

Este indicat astfel sa va orientati catre un suc proaspat stors in casa, acesta neavand in componenta sa substante chuimice si ajutandu-va sa va obtineti mai rapid silueta pe care o doriti. In perioada de definire este indicat sa adaugati in dieta voastra zilnica mai multe produse proteice cum ar fi pestele, albusurile de ou sau pieptul de pui.

Veti avea nevoie atat de proteine, cat si de grasimi, dar ar fi bine sa scadeti cantitatea de carbohidrati.

Specialistii sunt de parere ca exercitiile de cardio ar trebui facute dupa antrenament, ele ajutandu-va sa va definiti mai bine. In acelasi timp, este important sa faceti si antrenament cu greutati pentru a va dezvolta masa musculara si a va activa metabolismul.

Antrenamentele cu greutati sunt utile si in slabire, organismul arzand grasimile chiar si dupa ce ati terminat antrenamentul. Daca sunteti incepator este o idee buna sa va orientati intai catre greutati mai mici, iar pe masura ce veti castiga experienta, veti pueta face excercitii cu greutati mai mari.

Ca si supliment recomadat pentru slabire putem mentiona L-Carnitina care este cunoscuta pentru faptul ca stimuleaza mai bine organismul, ea ajutandu-l sa arda cu pana la 70% mai multe grasimi.