Beneficiile pentru sănătate ale fructului de avocado

avocadoBeneficiile pentru sanatate ale fructului de avocado includ controlul greutatii, protectia impotriva bolilor cardiovasculare si a diabetului, tratarea osteoartritei si cresterea absorbtiei de nutrienti pentru organism.

De asemenea, avocado reduce riscul de cancer, afectiunea hepatica si sangerarea asociata cu deficitul de vitamina K.

Avocado ajuta la mentinerea ochilor sanatosi si la protejarea pielii de semnele de imbatranire si de efectele nocive ale radiatiilor UV. De asemenea, ajuta la mentinerea nivelului zaharului din sange si are proprietati antioxidante.

Ajuta chiar la cresterea circulatiei, la stimularea abilitatilor cognitive si la menitenerea unui sistem osos puternic!

Avocadoul este considerat Super Food si are o pozitie speciala in piramida caloriilor alimentare. Este bogat in diferite substante nutritive, vitamine si minerale.

Fructele sunt, de asemenea, o sursa buna de acizi grasi mononesaturati si au un continut scazut de zahar.

Ele sunt o sursa buna de energie si contin o serie de vitamine si minerale esentiale. Contin calciu, fier, magneziu, potasiu, cupru, mangan, fosfor si zinc, vitaminele C, B6, B-12, A, D, K, E, tiamina, riboflavina si niacina.

In plus, ele sunt o sursa excelenta de fibre dietetice, iar o singura portie poate oferi mai mult de 40% din necesarul zilnic!

Fructul este bogat in potasiu si echilibreaza cu succes raportul potasiu-sodiu, vital pentru sanatatea generala.

Un avocado de dimensiuni medii contine aproape 22,5 grame de grasime. Doua treimi din aceasta grasime este de tip mononesaturat.

Citeste si: IATĂ DE CE TREBUIE SĂ MĂNÂNCI MAI DES PAPAYA

Cel mai important este ca, avocado dispune de o colectie unica de compusi organici, cum ar fi fitosterolii, carotenoizii si flavonoizii.

Avantajele consumului de avocado

  1. Ingrijirea hepatica

Avocado este foarte bun in reducerea leziunilor hepatice. Contine anumiti compusi organici care contribuie la imbunatatirea sanatatii ficatului.

Constatarile unui studiu recent sugereaza ca avocado poate juca un rol major in tonifierea si protejarea ficatului intr-o mare varietate de conditii.

  1. Ochi sanatosi

Avocado ajuta la pastrarea  ochilor sanatosi. Fructele contin carotenoide, cum ar fi luteina si zeaxantina, care ajuta la protejarea ochilor impotriva cataractei, bolilor oculare legate de varsta si degenerescentei maculare.

Aceste afectiuni sunt adesea cauzate de radicalii liberi care se acumuleaza in tesuturile ochilor. Activitatea antioxidanta a acestor carotenoide speciale neutralizeaza efectele acelor radicali liberi periculosi.

Citeste si: DIETA KETOGENICĂ – SLĂBEȘTI UȘOR ȘI SĂNĂTOS
  1. Inima sanatoasa

Beneficiile pentru sanatate ale fructului de avocado includ si o inima mai sanatoasa. Beta-sitosterolul, care se gaseste in avocado, ajuta la mentinerea nivelului sanatos de colesterol.

Studiile sugereaza ca avocado poate spori proprietatile antiatherogenice ale colesterolului HDL, care ajuta la protejarea inimii de ateroscleroza, cunoscuta si sub denumirea de boala vasculara arteriosclerotica.

  1. Sanatatea rinichilor

Dieta joaca un rol foarte important in mentinerea echilibrului de minerale si fluide la persoanele care sufera de tulburari renale cronice.

Potasiul este unul dintre mineralele care ajuta la mentinerea unei frecvente cardiace normale. Avocado este o sursa buna de potasiu si includerea acestuia in dieta poate oferi si alte beneficii.

Fructul de avocado este foarte sanatos! Acesta contina grasimi sanatoase, de care corpul are nevoie. Trebuie doar sa stiti ca acestea sunt, de obicei, bogate in calorii, deoarece sunt grase. Poate fi chiar util sa folositi avocado in locul unor grasimi mai putin sanatoase, cum ar fi untul sau margarina.

fructul de avocado