Beneficiile pe care mango le are pentru sanatate

In timpul in care savurati un fruct de mango delicios si suculent, probabil ca nu va ganditi la beneficiile imense pentru sanatate pe care le are fructul. Mango este de fapt „regele fructelor”. Dincolo de gustul dulce si delicios pe care il are, fructul contine o abundenta de vitamine, minerale si antioxidanti care asigura o sanatatea optima.05

Mango este bogat in fibre si din acest motiv, un fruct de mango consumat zilnic, previne constipatia si simptomele de colon spastic. Cercetari si studii in stiinta si siguranta alimentara au demonstrat ca fibrele dietetice aflate in mango au un efect pozitiv asupra prevenirii bolilor degenerative, inclusiv a anumitor forme de cancer si a conditiilor cardiace. Cu cat participati mai mult la activitati intense, cu atat mai mult potasiu se pierde din organism, ori mango are un continut ridicat de potasiu!

Mango are un continut foarte scazut in grasimi saturate, colesterol si sodiu. Fructele sunt, de asemenea, o excelenta sursa de fibre dietetice si vitamina B6, precum si o sursa buna de vitamina A si vitamina C. Acestea sunt bogate in minerale precum potasiu, magneziu si cupru, si sunt una dintre cele mai bune surse de quercetin, betacaroten si astragalin. Acesti puternici antioxidanti au puterea de a neutraliza radicalii liberi in organism. Afectiuni cum ar fi bolile cardiace, imbatranirea prematura, cancerul si bolile degenerative sunt cauzate de radicali liberi care dauneaza celulelor.

  1. Prevenirea cancerului si sanatatea inimii

Mango contine cantitati mari de pectina, o fibra dietetica solubila care contribuie in mod eficient la scaderea nivelului de colesterol din sange. Pectina poate ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltarii cancerului de prostata.

2. Vindeca anemia si este benefic in timpul sarcinii

Fructele de mango sunt bogate in fier, ceea ce le face benefice pentru persoanele care sufera de anemie. Un aport regulat, moderat poate ajuta la eliminarea anemiei prin cresterea numarului de celule rosii din sange. De asemenea, aceste fructe sunt foarte benefice pentru femeia gravida, deoarece cerintele de fier in timpul sarcinii sunt esentiale. Medicii prescriu deseori comprimate de fier in timpul sarcinii, dar in loc de suplimente, va puteti bucura de o dieta sanatoasa bogata in fier, cu mango.

  1. Mentine si imbunatateste functia creierului

Fructele de mango contin cantitati mari de vitamina B6, vitala pentru mentinerea si imbunatatirea functiei creierului. Aceste vitamine ajuta la amalgamarea neurotransmitatorilor majori care contribuie la determinarea starii de spirit si la modificarea tiparelor de dormit. Fructele ofera in mod natural cantitati semnificative din aceasta vitamina. Cu acest fruct parte din dieta, puteti fi siguri de un creier sanatos si de o functionare eficienta a nervilor. Veti evita, de asemenea, suplimentele medicamentoase, care au o lunga lista de posibile efecte secundare. Continutul de acid glutamina din mango imbunatateste, de asemenea, concentrarea si puterea memoriei.