Alimente potrivite in lupta cu kilogramele in plus

Lupta cu kilogramele in plus este una pe care cu totii o avem de purtat atunci cand ne dorim sa aratam cat mai bine. Desi lucrurile pe care trebuie sa le faceti pentru a arata mai bine sunt de multe ori complesitoare, trebuie sa stiti ca ele sunt necesare, astfel incat sa aratati asa cum va doriti.

Imediat ce ati invatat regulile de baza, veti fi pe drumul cel bun al definirii voastre si va veti da seama ca veti trai o viata sanatoasa. In general, atunci cand vine vorba despre mancare, este important sa va personalizati masa cat mai bine.

Exista astfel cateva reguli de care trebuie sa tineti cont, astfel incat sa va bucurati de o scadere in greutate cat mai eficienta, iar primul lucru pe care ar trebui sa-l faceti este sa aveti grija ca sursele caloriilor voastre sa fie cat mai de calitate.

Veti avea nevoie de mese curate si nutritive pentru a va pune in miscare metabolismul si pentru a va simti cat mai bine, metabolismul vostru fiind ca un fel de semineu ce trebuie intretinut cu lemne.

Citeste si: BENEFICII PENTRU SANATATE - PEPENELE VERDE

In primul rand, ar trebui sa mancati mereu micul dejun, indicat ar fi sa includeti in aceasta masa atat carbohidrati, cat si proteine, dar si cateva grasimi sanatoase.

Proteinele sunt importante pentru ca va ajuta sa reparati tesuturile si in acelasi timp ele va ofera energie, formand si muschii. De asemenea, proteinele vor imbuntati functiile creierului, reducand poftele pentru dulce si pentru carbohidrati.

Puteti sa va orientati catre proteine preluate din pieptul de pui, pieptul de curcan, peste sau fasole, mazare, ori pudra proteica de canepa.

Carbohidratii sunt principala sursa de energie a organismului, ei furnizand organismului vitamine, fibre si minerale, acestia se pot gasi in fulgi sau tarate de ovaz, cartofi dulci sau mixuri de cereale integrale.

Grasimile sunt esentiale pentru a mentine sanatatea pielii, dar si pentru a energiza organismul, sustinand producerea de testosteron si prevenind inflamarea tesuturilor.

Grasimile sanatoase se vor gasi in peste, seminte de in, nuci, migdale, dar si in uleiul de masline sau untul de arahide.

Toate aceste alimente vor fi excelente pentru pierderea kilogramelor in plus.